健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1632.8 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　142.6 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　72.4 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約1091 mgが過剰 摂取　4240.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.5 gが過剰 摂取　69.7 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約79.5 mgが不足 摂取　1520.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　715.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　7.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約166 μgが不足 摂取　284 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1117.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約107 mgが過剰 摂取　807.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.8 μgが不足 摂取　24.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量