健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1174.7 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　145.5 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約14.7 gが不足 摂取　35.3 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1976.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.9 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約671 mgが不足 摂取　929 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　687.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約167 μgが不足 摂取　283.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1104.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約108 mgが過剰 摂取　807.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.1 μgが不足 摂取　39.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.4 μgが不足 摂取　119.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量