健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2014年10月3日）

エネルギー 約2369 kcalが過剰 摂取　4184.3 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 約666 gが過剰 摂取　983.9 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約65.9 gが過剰 摂取　156.7 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約4944 mgが過剰 摂取　8093 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約309 gが過剰 摂取　359.1 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4367.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　944.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1586.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1301.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約124 mgが過剰 摂取　824.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　481.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　597.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量