健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2014年10月5日）

エネルギー 約1765 kcalが過剰 摂取　3579.9 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 約66.5 gが過剰 摂取　384.5 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約47.6 gが過剰 摂取　138.4 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約3323 mgが過剰 摂取　6472.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約84.9 gが過剰 摂取　135.3 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2897.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1010.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約33.6 μgが不足 摂取　416.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1167.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約110 mgが過剰 摂取　810.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　372.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　555.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量