健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月8日）

エネルギー 約1887 kcalが過剰 摂取　3692.6 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約0.4 gが過剰 摂取　316.4 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約32.9 gが過剰 摂取　123.2 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約3027 mgが過剰 摂取　6176 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約149 gが過剰 摂取　199.5 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3095.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　908.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　985.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1169.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約116 mgが過剰 摂取　816 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　399.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　415.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約143 mgが過剰 摂取　793.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.1 gが過剰 摂取　13.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量