健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2014年10月25日）

エネルギー 約158 kcalが不足 摂取　874.4 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約57 gが不足 摂取　72 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　28.9 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1132.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　26.7 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約108 mgが不足 摂取　1492.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約120 mgが不足 摂取　480.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約187 μgが不足 摂取　263.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1185.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約108 mgが過剰 摂取　807.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量