健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2014年10月31日）

エネルギー 約2012 kcalが過剰 摂取　3827.3 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 約85.3 gが過剰 摂取　403.3 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約4 gが過剰 摂取　94.8 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約655 mgが過剰 摂取　3803.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約74.2 gが過剰 摂取　124.6 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4071.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　867.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　946.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1289.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約118 mgが過剰 摂取　818 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　300.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　482.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　313.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量