健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月1日）

エネルギー 約2304 kcalが過剰 摂取　4110 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約59.9 gが過剰 摂取　375.9 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約61.5 gが過剰 摂取　151.8 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約2123 mgが過剰 摂取　5271.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約127 gが過剰 摂取　176.9 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4188.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1125.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　625.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1569.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約381 mgが過剰 摂取　1080.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　685.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　628.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　390.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約15.5 gが過剰 摂取　23.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量