健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月11日）

エネルギー 約818 kcalが過剰 摂取　2633 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.4 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約32.4 gが過剰 摂取　123.2 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約4897 mgが過剰 摂取　8046.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約62.6 gが過剰 摂取　113 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3882.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　753.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　757.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1255.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約113 mgが過剰 摂取　813.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　654.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　618.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　366.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約30.7 gが過剰 摂取　38.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量