健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月15日）

エネルギー 約951 kcalが過剰 摂取　2757.1 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約41 gが過剰 摂取　357 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 適切です 摂取　75.3 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約703 mgが過剰 摂取　3851.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.4 gが過剰 摂取　77.6 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3750 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　958.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1029.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1380.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約121 mgが過剰 摂取　821.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　387.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　653.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　506.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量