健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年1月17日）

エネルギー 約2044 kcalが過剰 摂取　3858.8 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 約53.9 gが過剰 摂取　371.9 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約82.2 gが過剰 摂取　173 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約1928 mgが過剰 摂取　5077.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約122 gが過剰 摂取　172.7 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4556.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　892.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2017.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1223.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約114 mgが過剰 摂取　813.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　626.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　648.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　525 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約57.1 gが過剰 摂取　65.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量