健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月11日）

エネルギー 約3133 kcalが過剰 摂取　4939.2 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 約257 gが過剰 摂取　573.1 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約125 gが過剰 摂取　215.1 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約6101 mgが過剰 摂取　9249.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約119 gが過剰 摂取　169.1 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5974.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1227.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1540.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1409.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約118 mgが過剰 摂取　817.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　573.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　828.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約225 mgが過剰 摂取　874.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約36.6 gが過剰 摂取　44.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量