健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月12日）

エネルギー 約163 kcalが過剰 摂取　1969.4 kcal 目安　1032 ～ 1806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.3 g 目安　129 ～ 316 g タンパク質 約24.4 gが過剰 摂取　114.7 g 目安　50 ～ 90.3 g ナトリウム 約458 mgが過剰 摂取　3607 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約50.4 gが過剰 摂取　100.6 g 目安　22.9 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3398.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　801.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1207.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　861.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　547.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　308 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　405.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　528.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　13.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約27.2 gが過剰 摂取　35.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量