健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月3日）

エネルギー 約2485 kcalが過剰 摂取　4300.2 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 約161 gが過剰 摂取　478.8 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 約34.4 gが過剰 摂取　125.2 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 約4003 mgが過剰 摂取　7151.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約27.9 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3421.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約115 mgが不足 摂取　485.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　874 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　771.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　542.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.1 μgが不足 摂取　34.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.6 μgが不足 摂取　165.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　167.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約33.3 gが過剰 摂取　41.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量