健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1322.7 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　134.5 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　847.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　58.7 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2688.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約67.2 mgが不足 摂取　532.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　493.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　822.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　542.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　461.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　115.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量