健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年5月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1623.4 kcal 目安　1037 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.3 g 目安　130 ～ 318 g タンパク質 適切です 摂取　72.3 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1695.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　55.6 g 目安　23 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2756.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　126.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　730 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　540.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.5 μgが不足 摂取　50.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.2 μgが不足 摂取　130.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量