健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1270.8 kcal 目安　1261 ～ 2522 kcal 炭水化物 約17.1 gが不足 摂取　140.9 g 目安　158 ～ 441 g タンパク質 適切です 摂取　83.5 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 約487 mgが過剰 摂取　3636.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.4 g 目安　28 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1985.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　354.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.5 μgが不足 摂取　170.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　493.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量