健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2008年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(土)   焼き芋
マーガリン
コーヒー
オニオンリング
コールスロー
ダイエットペプシ
ドルチェ ガトーショコラ
  1589.6 kcal
11月2日(日)   マフィン
ホワイトシチュー
大根と水菜のサラダ
手羽の唐揚げ
みそ汁
マカロン
1981.2 kcal
11月3日(月)   焼き芋
マーガリン
大根サラダ
味噌汁
ザ・プレミアム・モルツ ...
2064.7 kcal
11月4日(火)   クノール コーンスープ
コーヒー
ジョージア カフェエスプ...
スクランブルエッグ
から揚げ
ご飯小
アメリカンドッグ
カール ダブルチーズ
1362.4 kcal
11月5日(水) 「冷え知らず」さんの生姜...
マーガリン
コーヒー
ジョージア カフェエスプ...
豆腐
かに玉
かた焼きそば

1379.7 kcal
11月6日(木)   マーガリン
クノール
コーヒー
ブッセ
かぼちゃサラダ
揚げ焼売
から揚げ
アメリカンドック
ご飯小
キリン 午後の紅茶 ミル...
  1369.8 kcal
11月7日(金)   マーガリン
「冷え知らず」さんの生姜...
リプトン スパークル
焼ビーフン
サーモンマリネ
から揚げ
  1275 kcal
11月8日(土)   マーガリン
クノール
納豆
コーヒー
もやし炒め
コールスロー
みそ汁
どら焼き
みそ汁
グリーンサラダ
ご飯小
ショートケーキ
コーヒー
2078.1 kcal
11月9日(日)   マーガリン
納豆
クノール
ご飯小
みそ汁
グリーンサラダ
ダブルチーズ
小魚チップ
焼きチーズフィッシュ
  1530.6 kcal
11月10日(月)   マーガリン
生姜参鶏湯
ジョージア カフェエスプ...
サーモンマリネ
から揚げ
ハムカツ
チャーハン
八宝菜
ロールケーキ
1563.5 kcal
11月11日(火)   クノール
納豆
抹茶ラテ
から揚げ
ドリア
里芋の煮っころがし
コールスロー
チェルシー
  1270.8 kcal
11月12日(水)   マーガリン
生姜参鶏湯
グリーンサラダ
シュウマイ
塩焼きそば
八宝菜
チェルシー
  1239.7 kcal
11月13日(木)   マーガリン
納豆
生姜参鶏湯
玄米ご飯
オールドファッション
アイスコーヒー M
  1407.4 kcal
11月14日(金)   マーガリン
もずくスープ
ジョージアカフェエスプレ...
から揚げ
焼きそば
豚肉とピーマンの味噌炒め
コーンスープ
  1336.3 kcal
11月15日(土)   マーガリン
クノール
雪見だいふく きな粉黒み...
みそ汁
里芋の煮っころがし
磯部せんべい
  1280.4 kcal
11月16日(日)   マーガリン
納豆
リングビスケット
ハニーメイプル
チキンポットパイ
  1528.1 kcal
11月17日(月)   もずくスープ
ジョージア
クリームスープ
アラビアータ
手羽唐
炊き込みご飯
茶碗蒸し
2198.2 kcal
11月18日(火)   納豆
もずくスープ
グリーンサラダ
コーンスープ
  1372.5 kcal
11月19日(水)  
豆乳こんにゃくおから麺 カレーうどん 
かぼちゃの煮物
甘納豆
ゼロカロリー飲むこんにゃく レモン味
春巻
甘海老シューマイ
塩やきそば

アミノバイタル
899.2 kcal
11月20日(木)  
豆乳おからこんにゃく麺 和風うどん
かぼちゃの煮物
鬼太鼓 ごま味 [袋] ...
ゼロカロリー飲むこんにゃ...
アメリカンドック
揚げ出し豆腐
から揚げ
ひつまぶし

いよかんピール
ポテトスナック
986.2 kcal
11月21日(金)   北海道打者区コロッケ
もずくスープ
かぼちゃの煮物
から揚げ
グラタン
チンジャオ
ポテトサラダ
1681.8 kcal
11月22日(土)   焼き芋
マーガリン
生姜坦々スープ
ボンレスチキン 
フライドポテト S
チキンポットパイ
ビール
2171.6 kcal
11月23日(日)   マーガリン
生姜坦々
みそ汁
あいすもなか バニラ
ビール
キムチ
1847 kcal
11月24日(月)   マーガリン
もずくスープ
納豆
カフェラテ
ベビースター チーズ丸 ...
1399.1 kcal
11月25日(火)   マーガリン
納豆
もずくスープ
博多あまおうタルト
ゼロカロリー飲むこんにゃ...
小魚チップ
わいも!
サーモンマリネ
から揚げ
アメリカンドック
ご飯小
豆腐ハンバーグ
  1728 kcal
11月26日(水)   もずくスープ
マーガリン
ピーカンナッツのガレット
ゼロカロリー飲むこんにゃ...
里芋の味噌煮
甘海老シューマイ
海老塩炒飯
麻婆茄子
にらまんじゅう
1482.9 kcal
11月27日(木)   納豆
もずくスープ
ゼロカロリー飲むこんにゃ...
ビスコ ミルクティー風味
サーモンマリネ
から揚げ
チャーハン
かぼちゃサラダ
北海道十勝産 コーンのポ...
濃厚チーズ
1731.6 kcal
11月28日(金)   納豆
おくら
おかき
セコイヤ
サーモンマリネ
から揚げ
筑前煮
チャーハン
  1042.3 kcal
11月29日(土)   焼き芋
マーガリン
わかめスープ
納豆
あられ
ご飯小
チャンポン麺
親子丼
手羽先の唐揚げ
ビール
梅酒
2671.4 kcal
11月30日(日)   マフィン
ミルクティー
お茶漬け
焼きおにぎり
小龍包
ご飯
酢豚
コーヒー
2209.5 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1589.29 kcal
摂取目安(平均) 1265 ~ 2530 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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