健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月28日）

エネルギー 約327 kcalが不足 摂取　910.7 kcal 目安　1238 ～ 2476 kcal 炭水化物 約49.9 gが不足 摂取　105.1 g 目安　155 ～ 433 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1435.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　27.5 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約622 mgが不足 摂取　978 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　325.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.8 mgが不足 摂取　74.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　133.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.3 μgが不足 摂取　151.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量