健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1918.6 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.2 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　44.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1472 mgが過剰 摂取　5408.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.4 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約204 mgが不足 摂取　1795.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　393.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約181 μgが不足 摂取　369.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量