健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2252 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.5 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　43.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1806.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.7 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1592 mgが不足 摂取　408.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　219.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84 mgが不足 摂取　1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約174 μgが不足 摂取　25.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.4 gが不足 摂取　2.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量