健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2352.8 kcal 目安　1362 ～ 2384 kcal 炭水化物 適切です 摂取　357.9 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　71.1 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約2307 mgが過剰 摂取　6244.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　68.5 g 目安　30.3 ～ 66.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約385 mgが不足 摂取　1614.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　852.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　312.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.9 μgが不足 摂取　182.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　582.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量