健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1785.8 kcal 目安　1364 ～ 2387 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.2 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　40.3 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　2022.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.5 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1239 mgが不足 摂取　761.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　145.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.8 mgが不足 摂取　49.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.1 μgが不足 摂取　32.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.6 μgが不足 摂取　115.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量