健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1127.6 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 約8.3 gが不足 摂取　127.7 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1246.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　20.8 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約238 mgが不足 摂取　1362.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約83.8 μgが不足 摂取　366.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42 mgが不足 摂取　43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.3 μgが不足 摂取　194.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量