健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1222.3 kcal 目安　1084 ～ 1897 kcal 炭水化物 約41.7 gが不足 摂取　94.3 g 目安　136 ～ 332 g タンパク質 約22.2 gが不足 摂取　27.8 g 目安　50 ～ 94.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1164.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約14.3 gが過剰 摂取　67 g 目安　24.1 ～ 52.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約737 mgが不足 摂取　863.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約76.9 μgが不足 摂取　373.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量