健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月26日）

エネルギー 約54.5 kcalが過剰 摂取　1968.5 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.4 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　65.9 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約1694 mgが過剰 摂取　4843.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2387 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　677.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　215.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.2 mgが不足 摂取　58.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　611 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　94.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量