健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月1日）

エネルギー 約397 kcalが過剰 摂取　2310.7 kcal 目安　1276 ～ 1914 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　50 ～ 95.7 g ナトリウム 約330 mgが過剰 摂取　3478.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.1 gが過剰 摂取　90.3 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約581 mgが不足 摂取　1019.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　255.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　36.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　470.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量