健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月27日）

エネルギー 約15.3 kcalが過剰 摂取　2414.3 kcal 目安　1371 ～ 2399 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.6 g 目安　171 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　93 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　3279.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.7 gが過剰 摂取　102.3 g 目安　30.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2222.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　282.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　437.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約29.3 mgが過剰 摂取　779.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量