健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1572.8 kcal 目安　1155 ～ 2021 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.7 g 目安　144 ～ 354 g タンパク質 約20 gが過剰 摂取　121 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約2225 mgが過剰 摂取　5373.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.2 g 目安　25.7 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3362.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　730.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約12.9 mgが過剰 摂取　52.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　664.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　19.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　315.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　337.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.9 μgが過剰 摂取　1053.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量