健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月14日）

エネルギー 約377 kcalが不足 摂取　786.4 kcal 目安　1163 ～ 2035 kcal 炭水化物 約5.5 gが不足 摂取　139.5 g 目安　145 ～ 356 g タンパク質 約2.2 gが不足 摂取　47.8 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2374.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20 gが不足 摂取　5.8 g 目安　25.8 ～ 56.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2162 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　625.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11023 μgが過剰 摂取　14022.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　364.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　221.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約819 μgが過剰 摂取　1818.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　347.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量