健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月5日）

エネルギー 約308 kcalが不足 摂取　836.1 kcal 目安　1144 ～ 2002 kcal 炭水化物 適切です 摂取　147.6 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約579 mgが過剰 摂取　3728.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.9 gが不足 摂取　13.5 g 目安　25.4 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3918.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1588.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　35.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　25.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1118.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　409.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　473.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　868 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量