健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月12日）

エネルギー 約219 kcalが不足 摂取　928.2 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.8 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　3113.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　14.7 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4189.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1018.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5856 μgが過剰 摂取　8856.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　416.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　586.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約664 μgが過剰 摂取　1663.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量