健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月14日）

エネルギー 約220 kcalが不足 摂取　919.2 kcal 目安　1139 ～ 1993 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.2 g 目安　142 ～ 349 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　47.9 g 目安　50 ～ 99.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2235.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　14.3 g 目安　25.3 ～ 55.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3823.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　977.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約3149 μgが過剰 摂取　6149.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　363.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　596.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約396 μgが過剰 摂取　1396.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　329 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量