健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月19日）

エネルギー 約296 kcalが不足 摂取　839.7 kcal 目安　1136 ～ 1988 kcal 炭水化物 約1.8 gが不足 摂取　140.2 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　52.3 g 目安　50 ～ 99.4 g ナトリウム 約1100 mgが過剰 摂取　4248.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが不足 摂取　14 g 目安　25.2 ～ 55.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4208.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1042.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約8686 μgが過剰 摂取　11685.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　379.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　636.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約934 μgが過剰 摂取　1933.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　477 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　30.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量