健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月15日）

エネルギー 約391 kcalが不足 摂取　721.4 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 約12.5 gが不足 摂取　126.5 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約3.8 gが不足 摂取　46.2 g 目安　50 ～ 97.3 g ナトリウム 約735 mgが過剰 摂取　3883.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが不足 摂取　11.5 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3963.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　855.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　330 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　464.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　341.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　948.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量