健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月16日）

エネルギー 約315 kcalが不足 摂取　800.1 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 適切です 摂取　142.5 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　49.1 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 約912 mgが過剰 摂取　4061.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.8 gが不足 摂取　9 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3928.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1015.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約53.1 μgが不足 摂取　396.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　419.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　521.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　773.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量