健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月17日）

エネルギー 約371 kcalが過剰 摂取　2319.3 kcal 目安　1113 ～ 1948 kcal 炭水化物 約15.4 gが過剰 摂取　356.4 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 約5.6 gが過剰 摂取　103 g 目安　50 ～ 97.4 g ナトリウム 約4073 mgが過剰 摂取　7221.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.5 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5450.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1163.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約33.3 μgが不足 摂取　416.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　407 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　48.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　468.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　818.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　39.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.2 gが過剰 摂取　20.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量