健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1532.9 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約55.1 gが不足 摂取　95.9 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約25.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約296 mgが不足 摂取　304.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約72.5 gが過剰 摂取　131.3 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1099 mgが不足 摂取　501 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約396 mgが不足 摂取　203.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　73.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約34.9 μgが不足 摂取　30.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量