健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1797.7 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 約1.1 gが不足 摂取　172.9 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　77.4 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約570 mgが過剰 摂取　4507.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　69.4 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約75.4 mgが不足 摂取　1924.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　49.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　102 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.9 mgが不足 摂取　14.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.3 μgが不足 摂取　70.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量