健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月16日）

エネルギー 適切です 摂取　2197.6 kcal 目安　1391 ～ 2434 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.3 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約506 mgが過剰 摂取　4443 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.2 gが過剰 摂取　94.8 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約902 mgが不足 摂取　1098 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約431 mgが不足 摂取　168.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約398 μgが不足 摂取　152 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.7 μgが不足 摂取　72.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.2 μgが不足 摂取　135.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量