健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月6日）

エネルギー 約1079 kcalが過剰 摂取　3107.3 kcal 目安　1352 ～ 2028 kcal 炭水化物 適切です 摂取　237.1 g 目安　169 ～ 355 g タンパク質 約1.7 gが過剰 摂取　102.7 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約378 mgが過剰 摂取　4315.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約72.6 gが過剰 摂取　128.9 g 目安　30 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3768.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1420.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　929.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　466.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　410.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量