健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月21日）

エネルギー 約77.8 kcalが不足 摂取　1152.2 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約2 gが不足 摂取　152 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　58.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約3374 mgが過剰 摂取　6522.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　16.3 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2253.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約297 mgが不足 摂取　303.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約32.1 μgが不足 摂取　417.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26 mgが不足 摂取　59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　323.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　478 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.3 gが過剰 摂取　16.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量