健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1853.3 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.1 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　44.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約1204 mgが過剰 摂取　5141.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　27.4 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1445 mgが不足 摂取　554.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　164.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.6 μgが不足 摂取　25.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約143 μgが不足 摂取　56.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　72.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量