健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月30日）

エネルギー 約928 kcalが過剰 摂取　3022.1 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約59.1 gが過剰 摂取　425.1 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　104.3 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1573.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.4 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約367 mgが不足 摂取　1633.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　100.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.6 μgが不足 摂取　163.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　325 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量