健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月7日）

エネルギー 約1134 kcalが過剰 摂取　3228.2 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約92.2 gが過剰 摂取　458.2 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　88.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約5253 mgが過剰 摂取　9190.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.4 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2879 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　311.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　149.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　141.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　326 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　475 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量