健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2014.7 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.5 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　59.5 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2682.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　60 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約453 mgが不足 摂取　1547 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1303 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約236 μgが不足 摂取　313.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.1 mgが不足 摂取　44.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約64.4 μgが不足 摂取　135.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量