健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月9日）

エネルギー 約342 kcalが過剰 摂取　2436.3 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.9 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　66.8 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3536.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.6 gが過剰 摂取　120.8 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約60 mgが不足 摂取　1940 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　621.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　381.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　31.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.7 μgが不足 摂取　193.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量