健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2013年8月16日）

エネルギー 約577 kcalが過剰 摂取　2682.4 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約56 gが過剰 摂取　161 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1806.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.4 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2358.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約472 mgが不足 摂取　127.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　619.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　20.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.3 mgが不足 摂取　14.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約70.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約133 μgが不足 摂取　66.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約847 mgが過剰 摂取　1596.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量