健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1627.6 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　48.7 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　44.4 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2528.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1248 mgが不足 摂取　752.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　166.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　216.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71 mgが不足 摂取　14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.1 μgが不足 摂取　42.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約138 μgが不足 摂取　61.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量