健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月15日）

エネルギー 約240 kcalが過剰 摂取　2354.4 kcal 目安　1409 ～ 2114 kcal 炭水化物 適切です 摂取　269.3 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約1960 mgが過剰 摂取　5897.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.7 gが過剰 摂取　75.4 g 目安　31.3 ～ 58.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1131 mgが不足 摂取　869.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　806.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　198.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.3 mgが不足 摂取　31.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48 μgが不足 摂取　27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　141.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.3 gが不足 摂取　4.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量